NLP（神経言語プログラミング）や
コーチング的な視点から見ると、
「自分に誠実に生きる」は
とても実践的に落とし込めます。

おはようございます！

NLPでは「コンルーエンス（Congruence）」
という言葉があり、
「思考・感情・行動が一致している」
状態を指します。

自分に誠実に生きるとは、

内なる価値観（Values）
信念（Beliefs）
行動（Behaviors）

がそろった状態を保つこと。

たとえば「健康が大事」と言いながら
夜更かししてジャンクフードを食べていると、
脳の中で矛盾（インコングルーエンス）が生まれ、
ストレスになります。

コーチングの視点では
「質問で本音を引き出す」
「答えはクライアントの中にある」
と考えます。

自分に誠実になる第一歩は、
正しい質問を自分に投げかけること。

代表的な質問で

・本当はどうしたい？（Want）

・なぜそれを大切にしている？（Value）

・それが実現したら何が変わる？（Future）

・今日できる最小の一歩は？（Action）

など質問を通して
「本音の声」にアクセスし、
行動をデザインしていくのが
コーチング的アプローチです。

NLP的テクニックで有名なのが

１、アンカリング

「自分に誠実な状態」を思い出すトリガーを作る
（胸に手を当てる、深呼吸、好きな音楽など）
→ 状態を再現しやすくなる
（行動に感情を絡める）

２、リフレーミング

「やったら嫌われる」を
「本音を言うことで本当に合う人とつながれる」
と意味づけを変える

３、サブモダリティチェンジ

心の中でイメージする
「イヤな未来」を小さく遠ざけ、
「望む未来」を大きく明るく
することで行動がしやすくなる。

コーチング的行動ステップでは

・価値観を明確化する
例：自由・挑戦・安心・愛・成長

行動が価値観と一致しているかチェック
週1回「今週は価値観に沿って生きられたか？」
を振り返る。

・小さな行動を宣言する
例：今週は本音で断ることを1回やる

振り返りと次の一歩
成功体験を認め、次の挑戦を設定する。

NLP・コーチングを使って
「自分に誠実」を習慣化すると、
自分の価値観が明確になり、
行動がシンプルになり迷いが減り
周囲の信頼が増します。

望む未来が現実化しやすくなるワークとして
「価値観の棚卸しシート」や
「コーチング質問リスト（朝と夜用）」
を作ると実践しやすいですね。

今日も楽しい一日を！

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