睡眠の質を高める方法な本って結構出てるなぁ。

ネットの記事なんかでもいろいろな方法が
紹介されている、需要が多いんだなぁ。

 

セイダイの田中　誠大です。

 

1日24時間、
活動している時間は
どれくらいでしょうか。

 

睡眠時間は活動できませんから
睡眠時間を引いた起きている時間、

寝ている時間は何時間？

 

睡眠をしっかりとらないと
調子の出ない人もいれば
睡眠は少しでいい人もいますが、

平均睡眠時間って、
7時間ぐらいですかね、

 

「OECDによる2021年版の調査では、
日本人の平均睡眠時間は
7時間22分で、33カ国の中
で最も短かった。
寝床にいる時間と実際に寝ていた時間が
区別されていない点には注意が必要な調査だが、
最も長い南アフリカは9時間13分、
平均でも8時間28分で、
日本の睡眠時間の短さが際立つ。」

 

ちょっと調べてみたら、
やはり大体7時間くらい、
でも世界の平均値と比べると
短いんですね。

 

健康を考えると
6時間から8時間は寝た方がいい、
とよく見聞きしてきますので、
私はそれを判断基準にしてきますが、

6時間と８時間では
２時間も違うぞ、
まあいいけど。

あなたは何時間寝ていますか？

 

なんとなくですが、
あまり寝てない方が
毎日を頑張っている、
なんて見られ方がありますが、

寝ている時間なんて
頑張っている
頑張っていない、

に対して全くどうでもいいコトですよね。

自分がベストパフォーマンスをするために、
自分が丁度良い催眠時間がベストであり、
別に何時間寝ようが自由です。

 

1日24時間のなかで
10時間寝てたとしても
14時は起きているので、

14時間のうち何時間

意識的に活動をしているか
集中して活動をしているか
活力ある活動をしているか

意味のある活動をしているかが
重要なのだと感じます。

 

意味のある活動をするためには
目指す夢、目的、目標、

言葉はどれでも良いのですが、
やはり「求める心」が必要です。

 

子供のような好奇心、
そう「求める心」を
開放するべきですよね。

 

何を求めようが自由ですし、
何を実行しようが自由です。

 

あっ、人様に迷惑かけるコトはダメですが、

今年はチョット好奇心を
開放してみませんか。

 

意味のある時間を増やしていけば
心地よい疲労感が
1日に満足感をもたらし

睡眠の時間が
あなたの器を広げる
活力になっていきます。

 

睡眠は求める生き方の質を高める
要因の一つになると感じます。

 

今日も楽しい一日を！

 

-----

 

田中誠大のセイダイの「セイジツに大儲け」メルマガ

強い小規模経営を作るための情報を発信しています。
一つづつ読んでいただければ自然と会社が
「強くなっちゃう」にビジネス向かっていきます。
↓↓↓
メルマガ登録