毎日、毎日、声に出して唱えていますよ。
でも、それに心が動かないのはなんでだ？

おはようございます！

アファメーションという言葉はよく聞きます。

あなたはご存じですか？

セルフイメージを上げるための
優れた一つのノウハウですね。

セルフイメージって
厳密にいうと
意識の力で
上げたり下げたりはできなく、

「気が付いてら変わっていた」
という方が正確なのですが、
そこを深めると今回のテーマとずれるのと、
話が長くなるのでまた今度。

もとい、
アファーメーションとは、
「肯定的な言葉」を繰り返し
唱えたり書き出したりすることで、
潜在意識にあるセルフイメージや
思考の枠組みを「望む状態」へ
書き換えていく自己暗示、宣言の
手法と言われていますが、

「望む状態」に
セルフイメージを思うように
書き換えれるなら誰もが
スーパーマンであり、
スーパーウーマンです。

ですから残念ながら
そこまでの効果はありませんが
知らないよりも知っていた方が
圧倒的に「生きやすい」ので
簡単に説明します。

・アファーメーションの基本ルール

効果的なアファーメーションを作る際には、
脳の認識メカニズムに合わせた
言語設計が基本とされます。

・肯定文にする

脳は否定形を直接イメージできません
例：「失敗しない」ではなく「成功している」。

・現在形、完了形にする

「〜になりたい」と唱えると、
「今はそうではない」という
現状の不足を潜在意識に
刷り込んでしまうため、

「私は〜である」
「〜を達成した」
と言い切ります。

・一人称（私）を主語にする

他人ではなく、
自分自身の感情や状態に
焦点を合わせます。

・潜在意識とのズレと注意点

アファーメーションを活用する上で、
最も重要なのが
「頭（顕在意識）」と
「心（潜在意識）」の一致です。

・拒絶反応の罠

本心が「無理だ」と疑っている状態で
過度なポジティブ宣言を繰り返すと、
潜在意識はそのギャップに反応し、
「できていない現実」や違和感を
かえって強く意識してしまいます。

・感情が伴って初めて機能する

言葉の文字面だけでなく、
その言葉を唱えたときに
心から自然と湧き出る、

納得感や臨場感が伴っているかどうかが、
セルフイメージを書き換える決定打になります。

違和感が出るときは、
「私は日々〜に向かって前進している」
といったような、

本心が受け入れやすい表現から
調整していくのが有効ですね。

結局は「心」が動いていないことを
いくら何度も唱えても「心」は
動きません。

「それ」を行ったら「どんな感じがした？」
を大切に感じ取りたいですね。

言語化したその言葉に、
心がどのように反応しているか、
その感度を磨いていきたいものです。

今日も楽しい一日を！

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